Préparation mentale

Préparation mentale

« La première grande valeur de l’homme, c’est l’homme lui-même« 

Alfonso Caycédo (fondateur de la méthode)

La préparation mentale d’un concours, d’un examen ou d’une évaluation scolaire nécessite de renforcer et d’activer, de renforcer des capacités de concentration et de confiance en soi. 

Sans la présence de ces capacités, un stress élevé apparaît et provoque des perturbations physiques et mentales pénalisantes pour le candidat :

1/Perte de moyens qui provoque  des « blancs » au niveau des connaissances.

2/ Rythme cardiaque perturbé, Tremblements ou transpiration  parfois jusqu’au niveau des mains, maux de ventre… cf https://nathalie-cingal.fr

3/Fatigue qui s’accumule, sommeil perturbé, doutes quant à la réussite future.

Pour y remédier, il est indispensable de préparer le corps en premier car il est le premier soutient du mental. 

Comment ?

1/Mettre en place rituels, routines et/ou protocoles de détente et d’équilibre corporelles tel un sportif avant une compétition.

2/Pratiquer des temps de pause de 10 minutes  chaque jour. Cela s’apprend très facilement.

3/Pratiquer des visualisations positives orientées « renforcement des compétences acquises » et « stimulation de la réussite ». Ces visualisations agissent directement sur la confiance en soi.

4/Recadrer la temporalité dans l’esprit de la personne afin qu’elle ne laisse pas les pensées négatives anticipatrices l’envahir durant toute la période qui précède le jour « J ». C’est cette attitude qui installe un stress exponentiel.

Pour quel résultat ?

1/ Relâchement des tensions musculaires de tout le corps, ce qui favorise un bon sommeil. La détente musculaire aide considérablement au relâchement mental. Elle agit directement sur les maux de tête, la fatigue oculaire et la crispation des mâchoires.

2/ Amélioration du sommeil. Diminution de la fatigue.

2/ Une bonne préparation mentale : les émotions et le niveau de stress sont maintenus à l’équilibre le jour « J ».